老人要防肌肉变脂肪 最好摄入足够蛋白质 (点击:) 日期：2009-09-24
俗话说“有钱难买老来瘦”。专家指出，中老年人肌肉易转化成脂肪。要防止肌肉流失和消耗脂肪，老人最好每天摄入足够的蛋白质。
北医三院运动医学研究所副研究员常翠青指出，人的肌肉和脂肪始终在人体内做着不懈的“拉锯战”，它们处于一种动态平衡状态。人到中老年，随着活动强度的减少，对物质代谢能力下降，肌肉不能完全消耗掉热量，约有40%的肌肉会流失掉，转化为脂肪。这也就导致中老年人易出现肥胖问题，进而可能导致高血脂、糖尿病等多种疾病，进而诱发心脑血管突发、脑中风的发作。
因此专家建议，中老年人要注意科学运动和蛋白质的补充，最好每天摄入300克奶类及奶制品、50到75克肉类、50到100克鱼虾类、10到20克乳清蛋白、25到50克蛋类。（杨凤立）
上一页：养生秋天易伤肺 需知四防四补
相关文章
糖尿病患者慎吃月饼冬枣 高糖分引发血糖.. 2009-09-24
“药店失宠 医院吃香” 药店直面消费转.. 2009-09-02
北京三级医院今起预约挂号 多用三方相结.. 2009-09-02
国家基本医保药品目录11月底前完成调整 2009-09-02
广州冬虫夏草市场混乱卖“牙签虫草” 2009-09-02
吊销北京恩济中医医院中医耳鼻咽喉科 2009-08-10